A gente perguntou pra nossa nutri
quais as frutas tem baixa caloria e quais tem bastante caloria. Isso porque com
o verão, a tem muita gente querendo manter o shape ou até perder alguns
quilinhos. Mas nosso desejo principal é cuidar da saúde e equilibrar as
refeições. Confira a lista:
Frutas
que favorecem o emagrecimento
Rica em vitamina C, a melancia
é uma ótima opção para quem quer perder peso, porque além de ser rica em
fibras, contem uma grande quantidade de água o que contribui não só com o
emagrecimento como para a prevenção de doenças que envolvem o sistema urinário.
Também é uma importante fonte de licopeno, que contribui para a prevenção de
câncer de próstata e de mama e tem ação diurética importante, reduzindo a
retenção hídrica que causa inchaço.
O abacaxi apresenta função
digestória importante, facilitando a digestão de proteínas. Sua ação no
processo de emagrecimento se dá por sua quantidade de fibras e, quando
consumido antes das refeições, in natura ou suco puro, confere maior saciedade.
Além disso, é ligeiramente diurético, facilitando a eliminação de água pela
urina. É fundamental para o bom funcionamento do trato gastrointestinal.
Por ter ação anti inflamatória,
a maçã é uma forte aliada contra a obesidade. Contribui tanto para a
diarreia como para a prisão de ventre, agindo como uma espécie de vassoura
intestinal. Reduz os níveis de colesterol no sangue, reduzindo também os níveis
de gordura corporal.
Riquíssima em vitamina C, a
quantidade de fibras da tangerina é fundamental para o emagrecimento, uma vez
que confere saciedade e ajuda no funcionamento intestinal. Sua ação na redução
de gordura corporal e colesterol sanguíneo também é observado. Ajuda na
absorção de ferro e no controle da glicemia.
Frutas que dificultam o
emagrecimento
Por ser rico em gorduras,
deve-se ter muito cuidado no seu consumo quando o objetivo é o
emagrecimento.
Apesar da gordura de boa qualidade,
o coco, assim como o abacate, é muito rico em gorduras o que pode dificultar o
processo de emagrecimento.
Embora rico em nutrientes
importantes para o corpo humano, o açaí é uma fruta altamente calórica que deve
ser evitada por aqueles que desejam perder peso.
Não é rica em gorduras nem tanto
calórica, porém, possui um alto índice de açúcares que dificulta a perda de
peso.
Cyntia Maureen Marques Mattos
Formada em Nutrição em 2012 pela
Universidade Guarulhos.Pós graduada em Saúde Preventiva e Natural pelo UNASP
campus Engenheiro Coelho/SP
Trabalhou por 3 anos com saúde pública tendo como foco o aproveitamento
integral dos alimentos e combate à fome no município de Guarulhos.
Atualmente trabalha no Cevisa – Centro de Vida Saudável, onde atua na
coordenação dos serviços de alimentação.
Fonte: Superbom
